Du sitter vid middagsbordet. Maten är varm. Din partner kollar på telefonen istället för i dina ögon. Det verkar småsak, men det är ett tecken på något större. Relationer kräver uppmärksamhet, och små varningssignaler kan växa till stora problem om du inte ser dem tidigt. 8 saker du ska se upp med hos din partner hjälper dig att bygga något starkt och äkta.

De åtta varningssignalerna du behöver känna till

Här är tecknen som verkligen spelar roll:

• Telefonen får mer uppmärksamhet än du. Din partner kollar alltid skärmen under samtal. Lösning: Sätt telefonerna på bordet under middagen och fokusera på varandra istället.
• Ni pratar sällan om känslor. Svåra ämnen undviks helt. Lösning: Börja med små frågor, som "Vad oroar dig just nu?" en gång per vecka.
• Tiden tillsammans verkar låg prioritet. Gemensamma planer skjuts upp eller glöms bort. Lösning: Boka en fast tid varje vecka, bara för er två.
• De bryr sig inte om dina åsikter. Dina tankar avfärdas eller ignoreras. Lösning: Sätt gränser och berätta vad du behöver för att känna dig hörd.
• De saknar egna intressen och vänner. Allt handlar om er relation (vilket egentligen är lite stressigt). Lösning: Uppmuntra egen tid för hobbyer och vänner, det stärker kärleken.
• Tacksamhet finns inte. De reagerar aldrig när du gör något snällt. Lösning: Be dem om vad som får dem att känna sig älskad.
• Konflikter undviks eller blir förödande. Antingen ignoreras problem eller så blir det stora bråk. Lösning: Öva på lugna samtal med fraser som "Jag känner mig..." istället för anklagelser.
• De visar misstro från tidigare trauman. Gamla sår påverkar hur de behandlar dig. Lösning: Lyssna med empati, men skydda dina egna gränser.

Vad du kan göra idag och denna vecka

Små saker gör stor skillnad när du är konsekvent.

Dagliga vanor: Håll handen under en promenad. Skicka ett snällt meddelande utan anledning. Titta in i varandras ögon i minst sex sekunder. Dessa små gester väcker kärleken på ett naturligt sätt.

Veckovisa aktiviteter: Prata tillsammans utan telefoner i rummet. Dela vad som gick bra denna vecka. Berätta vad du är tacksam för. Ställ frågan "Hur kan jag stödja dig bättre?"

Långsiktiga förändringar: Prova nya saker tillsammans, som en ny restaurang eller ett spel. Sov nära varandra för närhet. Läs samma bok och diskutera den.

Du behöver inte fixa allt på en gång. Börja med en sak denna vecka. Om din partner är villig att försöka tillsammans med dig finns det hopp. Om de inte bryr sig om att förbättra saker, det är också ett svar du behöver höra.

Relationer som blomstrar kräver två människor som vill växa. Du förtjänar någon som väljer dig, igen och igen.